איך להנות בחתונה מהאוכל כאשר אתם נמצאים בתהליך של אורח חיים בריא?

$(function(){ScheduleRotate([[function() {setImageBanner('262f9a2b-8397-4b84-b936-53f3ca55848f','/dyncontent/2022/7/4/873125c4-d0a1-491e-a9e9-ed4d10a4f5a9.jpg',13823,'מאי וואי 525-109',525,78,true,47451,'Image','');},15],[function() {setImageBanner('262f9a2b-8397-4b84-b936-53f3ca55848f','/dyncontent/2022/6/19/219b947b-aa51-41d3-8f74-1c0dea75489c.jpg',14136,'מכללה 525-80',525,78,true,47451,'Image','');},15]]);})

איך להנות בחתונה מהאוכל כאשר אתם נמצאים בתהליך של אורח חיים בריא?

יחצ

כיום יש דרכים מצוינות לקיים אורח חיים בריא גם כאשר יוצאים לאירוע משמח או חתונה. 

אתם סובלים מטרום סוכרת ובחודשים האחרונים החלטתם להתחיל לטפל בה באופן טבעי באמצעות אורח חיים בריא הכולל פעילות גופנית ממוקדת ואכילה המותאמת לטרום סוכרתיים. והנה, הגיע הקיץ ואיתו הגיעה גם עונת החתונות. אחד הדברים המרכזיים ביותר בחתונות הוא האוכל ואם מדובר באירוע חתונה קטנה, יכול להיות שגם יהיה בו אוכל איכותי של איזה שף ידוע או קייטרינג מוכר. אז איך מסדרים את היום שלכם מבחינת אכילה ופעילות גופנית? ואיך לא מתפתים לאכול ארוחות שאינן תואמות את התפריט החדש שלכם? לאחר שתקראו את המאמר הבא, תדעו איך ניתן לעשות זאת ואפילו בקלות. 

להפוך את רחבת הריקודים לשעת הכושר שלכם

אם החלטתם על אורח חיים בריא הכולל פעילות גופנית ממוקדת, סביר להניח שאתם גם נעזרים בשירות של  מאמן כושר אישי שמתאים עבורכם את הפעילות הגופנית לפי היכולות שלכם. רוב האנשים עושים פעילות גופנית מוקדם מאוד בבוקר או בערב. אם הפעילות הגופנית שלכם נופלת בדיוק על זמן החתונה, זה אומר שכנראה אתם הולכים לפספס את האימון של אותו יום. האם זה נורא? אז זהו שלא ממש! בחתונה יש באפשרותכם להוציא אנרגיה דיי גדולה ברחבת הריקודים. החליטו מראש שביום הזה האימון שלכם יהיה לרקוד. ריקודים הם בהחלט פעילות אירובית מצוינת ויש אנשים שזו הפעילות הגופנית היומית שלהם. 

מה אוכלים בחתונה עם אוכל מעולה כאשר אתם נמצאים בדיאטה המותאמת לטרום סוכרתיים?

לפני שתבינו מה אתם הולכים לאכול בחתונה, תחילה בואו נבין מה יש בתוך תפריט דיאטה לטרום סוכרתיים?  כאשר עושים תפריט לטרום סוכרתיים, המטרה העיקרית היא להפחית בכל המאכלים שמכילים סוכרים פשוטים. אם נחזור רגע לתפריט שבחתונה, מה מכיל בתפריט זה סוכרים? בעיקר החלק של הקינוחים, לכן מהם ננסה להימנע בערב זה. ואם אתם רוצים ממש להגדיל ראש, תביאו אתכם בתיק שקית קטנה עם שניים – שלושה תמרים שאותם תאכלו במקום במידה ואתם מתפתים. 

עוד דבר שממש חשוב להימנע ממנו כאשר אתם נמצאים בחתונה אלו המשקאות הממותקים. במקומם תוכלו לשתות מים או תה שמוצע בדרך כלל בהמשך הערב. ומה עם האוכל? מה מותר לאכול ומה אסור? סלטים מותר לכם לאכול, דג שמוצע כמעט בכל חתונה, אין בעיה לאכול וגם בשר. בשורה התחתונה, האוכל בחתונה הוא לא באמת אתגר, זה רק נראה לנו ככה. אם נקפיד לבחור את המאכלים שתואמים את הדיאטה שלנו ונאכל במידה, אין סיבה שלא נעמוד בתפריט. 

מה עושים כאשר כולם סביבנו אוכלים מתוקים, איך אומרים לא כאשר מציעים לנו?

פה תצטרכו לסגל לעצמכם מספר משפטים שיעבדו עבורכם בכל פעם שמציעים לכם לאכול משהו שנוגד את התפריט שלכם. משפטים כמו: איני רעב כעת, אני מלא, לבריאות – אני כבר אכלתי. אלו משפטים שנאמרים בנימוס ועוצרים את הצד השני להמשיך להציע. כמובן שתצטרכו לעשות את התהליך הזה מספר פעמים עד שתתרגלו, אך ברגע שתעשו זאת במספר חתונות ובכלל באירועים משפחתיים או חברתיים, יהיה לכם מאוד קל להמשיך במסורת הזו. 

לסיכום, אורח חיים בריא הכולל פעילות גופנית ודיאטה מסוימת שמתאימה עבורכם מצריכים מכם לסגל מספר עקרונות שיעבדו עבורכם טוב מאוד גם כאשר אתם יוצאים מהבית, שוברים שגרה, מגיעים לאירועים שונים או לחתונה עם אוכל טוב. ככל שתקפידו על עקרונות אלו יותר, שום אירוע ששובר את השגרה החדשה לא יאיים לשבור אותה. היו נאמנים לעצמכם ותצליחו בכך. 

אשקלונים - המקומון היומי של אשקלון באינטרנט


$(function(){ScheduleRotate([[function() {setImageBanner('60210b8b-c6cc-444c-b79b-e37b536bceef','/dyncontent/2022/7/4/873125c4-d0a1-491e-a9e9-ed4d10a4f5a9.jpg',13823,'מאי וואי 525-109',525,78,true,47453,'Image','');},15],[function() {setImageBanner('60210b8b-c6cc-444c-b79b-e37b536bceef','/dyncontent/2022/6/19/219b947b-aa51-41d3-8f74-1c0dea75489c.jpg',14136,'מכללה 525-80',525,78,true,47453,'Image','');},15]]);}) אשקלונים - המקומון היומי של אשקלון באינטרנט
 
 
x
pikud horef
פיקוד העורף התרעה במרחב אשדוד 271, אשדוד 271, אשדוד 271
פיקוד העורף מזכיר: יש לחכות 10 דקות במרחב המוגן לפני שיוצאים החוצה