מהי פסיכותרפיה? וכיצד היא עובדת?

האם גם אתם מרגישים לפעמים 'מוצפים' מן הרגשות שעולים בכם מדי יום? לעתים אף עד כדי תחושת חוסר אונים ואי-יכולת להגיב? אם כן, דעו כי אינכם לבד. לאורך העשור האחרון, ממוצע הנתונים מעיד על כך שכשליש מן הישראלים הלכו או הולכים לראות פסיכולוג לעתים מזדמנות או כדרך קבע.

למעשה, ככל שהמודעות לתועלתו של הטיפול הפסיכולוגי עולה, כך גם אלו המעידים על עצמם כ-'נורמטיביים' מחליטים לפקוד את הקליניקות השונות כדי להביא מזור לסוגיות המעסיקות את נפשם.

פסיכותרפיה – לחיים מלאים, בריאים ופרודקטיביים יותר

במסגרת טיפול פסיכותרפיה, המטפל/ת מביא איתו ידע מקצועי שגובש ונבנה על ידי אנשי מקצוע רבים ולעיתים אף שיטות אשר נמצאו במחקרים ככאלו המסייעות למטופלים/ות לפתח עמדות בריאות ויעילות יותר בהתמודדותם עם רחשיהם הפנימיים. ישנן מספר גישות שונות לפסיכותרפיה וקצרה היריעה מלכלול את כולן. בין היתר ניתן למנות:

טיפול דינמי:  טיפול שמסייע להכיר את הנפש באופן מעמיק. הוא נקרא ״דינמי״ כי יש בנפש שלנו תהליכים דינמיים חלקם לא  מודעים שתורם מאד להכירם. במהלך הילדות התפתחו אצלנו דרכי התמודדות, אמונות ואף מגננות על מנת להתמודד עם המציאות. ההנחה היא שהם היו רלוונטיים בזמן שנוצרו, אבל עתה הם בעצם מעיקים ומעכבים אותנו בדרכים שונות. כשהדבר הוא מעכב מדי, כמו חרדה גבוהה מדי, דיכאון, הימנעות מהתמודדות או קשר עם אחרים, כדאי לבדוק באמצעות טיפול, איך אפשר אחרת.

טיפול קוגניטיבי התנהגותי:  שיטת טיפול אשר שמה את הדגש על אופן החשיבה וההתנהגות של הפציינט. דרך זיהוי דפוסי מחשבה המשפיעים על תגובות רגשיות לאירועים ונושאים שונים, צעד אחר צעד, פועל המטפל כדי להטמיע במטופל דפוסים חשיבתיים אחרים ולעורר בו את היכולת לתפוס את העולם באופן השונה מן הדרך שבה הוא רואה אותו. כך למשל, מטפלים אשר מתאפיינים בתפיסת עולם קטסטרופלית של שחור או לבן, יכולים לאמץ מאפיינים חשיבתיים והתנהגותיים שיסייעו להם להגיב לסיטואציות ותרחישים שונים באופן מתון ושליו יותר.

הדרכת הורים וטיפול זוגי:  פסיכותרפיה היא הרבה מעבר לתפיסה המקובלת. יש בה היבטים חינוכיים  והיא  משלבת גם הדרכות הורים אשר חווים קשיים ואתגרים בחינוך ובתקשורת מול ילדיהם. פסיכותרפיסט יכול להיות לעזר במגוון עשיר של סוגיות המעסיקות הורים ובני זוג לרבות טיפול זוגי, התמודדות עם גיל ההתבגרות או גידול ילד המתמודד עם קשיים התפתחותיים.

המכנה המשותף

הבסיס המשותף לשיטות ספציפיות אלו שצוינו לעיל ורבות נוספות בתחום הפסיכותרפיה, הוא פעילותם של הפסיכולוגים ועובדים סוציאליים שקיבלו הכשרה מתאימה בטיפול לסייע לאנשים לשפר את איכות חייהם.

בעזרת יצירת סביבה מקבלת, כנה ותומכת, יכולים המטפלים לסייע למטפלים לדון בנושאים הכאובים ביותר עבורם, ללא כל שיפוטיות. לצד הבאת המטען הנפשי הכבד, המטופלים מתוודעים לאופן שבו הם יכולים לשפר את הבנתם על עצמם, על התהליכים שקורים בנפשם ועל רגשותיהם העמוקים, 

זאת לצד איתור המכשולים אשר משפיעים על חייהם.נו, טיפול פסיכולוגי יכול לסייע לאדם להבין מה מונע ממנו להרגיש בסופו של יום טוב יותר, ולעזור לו לחפש איך לשפר את איכות חייו.

קשיים בטיפול פסיכותרפי

רבים נוטים שלא לחפש אחר מטפלים או לגשת לטיפול פסיכולוגי, בגלל התפיסה כי מדובר בתהליך יקר וממושך. על אורכו של התהליך לא ניתן להתווכח או להתחייב שכן מדובר בהיבט אישי אשר משתנה בין אדם לאדם בהתאם לצרכיו ויכולותיו, אך כיום ישנם גופים המספקים טיפול פסיכולוגי בעלות מופחתת החל מן הגופים הציבוריים השונים ועד לגופים פרטיים שהתאגדנו לצורך מטרה זו.

היבט נוסף הוא נכונותו של המטופל למצוא את התועלת והמזור מן הטיפול. גם איש בריאות הנפש אשר רכש את ניסיונו לאורך עשרות שנים, יימצא קושי רב בסיוע לאדם אשר איננו נכון ליישם או לקבל בפתיחות את הכלים השונים ודרכי הגישה השונות הנלמדים לאורך הטיפול. בדרך כלל הבעיה לא נמצאת רק אצל צד אחד,. ותמיד יש גם עניין של החיבור בין המטופל/ת למטפל/ת, שאם הוא מצליח יכולים לקרות דברים נפלאים.

האם כדאי לשקול טיפול פסיכותרפי?

ההחלטה באם טיפול נחוץ או לא איננה שחור ולבן, והיא תלויה רבות בתחושותיו/ה הפנימיות של המטופל/ת.

האם אתם חשים כעסים או חרדות שאינם מוסברים או ש מתסכלים אתכם לאור היותם קיצוניים ומוגזמים? האם שנתכם נודדת לעתים ללא כל סיבה גלויה לעין? האם לעתים אתם חשים מדוכדכים באופן שפוגם באיכות חייכם? האם אתם חשים שהדימוי העצמי שלכם אינו כפי שרציתם?

תחושות שכאלו בהחלט יכולות להוביל להחלטה להיוועץ עם פסיכולוג או פסיכותרפיסט מוסמך לצורך רכישת יכולות חדשות להכרה עצמית, התמודדות ושיפור איכות החיים. טיפול יכול גם להיות נחוץ עבור מגוון רחב של מקרים מציאותיים ברורים ומובהקים דוגמת התמודדות עם טרגדיה קשה, עם אירוע טראומתי או ומחלה..

אך טיפול יכול להתאים גם למי שמעונין/ת להכיר את עצמו/ה טוב יותר, גם כשאינו/ה מתמודד/ת באותה עת עם משבר או שינוי מאתגר, אם כי לרוב עת משבר או מצוקה היא הרגע בו פונים לעזרה.

*המדור הינו מדור צרכני ואין לייחס לנאמר בו תחליף לייעוץ מקצועי. ט.ל.ח