תסמיני חרדה מוכרים לרבים מאיתנו אבל לא תמיד אנחנו מצליחים לזהות אותם כשהם מופיעים. חשוב מאוד לטפל בתופעה כאשר סובלים ממנה כיוון שאם ממשיכים להתעלם ממנה היא עשויה להחמיר ולהשפיע על החיים שלנו. אם תכירו מלכתחילה תסמיני חרדה תדעו גם כיצד להתמודד עמה בדרך היעילה ביותר באמצעות תוספי תזונה יעילים ועוד. לפניכם 7 הסימפטומים הנפוצים:
- 1. כאבי בטן וקשיי עיכול ללא סיבה רפואית – אנשים רבים סובלים מכאבי בטן וקשיי עיכול בגלל בעיה נפשית ולא בהכרח בעקבות אכילה לא נכונה או בעיה ממשית בתפקוד. אם אתם סובלים מעצירות, שלשולים, בחילות, תחושת כבדות חשוב מאוד לבדוק ואם אין ממצאים רפואיים בתחום לבדוק אם מדובר בתסמין נפשי ולא בהכרח שהמקור שלו בריאותי פיזי.
- 2. שרירים תפוסים וכאבי ראש כרוניים - מצב של חרדה מתמשכת מחזיק את הגוף בכוננות גבוהה לאורך שעות ארוכות. מה שקורה במצב זה שהשרירים נשארים מכווצים ומתוחים גם בזמן מנוחה עד שמרגישים כאב ממשי בצוואר, בעורף ובכתפיים שלא קשור לפציעה או למאמץ פיזי כלשהו.
- 3. קושי להירדם ונדודי שינה – בין תסמיני חרדה ניתן למצוא עדויות רבות של אנשים שלא מצליחים להירדם או שסובלים מנדודי שינה וחווים תחושת עירנות ומתח שמונעת מבעדם לישון היטב ובבוקר מתעוררים עייפים ובתחושה נפשית מורכבת בשל בעיית השינה והחרדה שגרמה מלכתחילה לשינה מעורערת או פגעה ביכולת להירדם.
- 4. חוסר סבלנות ועצבנות - לעיתים עצבנות יתר היא סימפטום שקשור למצוקה נפשית וחרדה כאשר רעש מסביב, שאלה תמימה של בן זוג או דברים שבעבר היו יומיומיים לפתע הופכים לבלתי נסבלים. מי שסובל מחרדה מתחיל להרגיש אשמה על תגובותיו ולעיתים לא מבין מה קורה לו.
- 5. הימנעות מקשרים חברתיים – אם מישהו שהיה פעיל חברתית פתאום מסרב לאירועים, מוצא סיבות שונות מדוע להימנע ממפגשים יתכן שמדובר בסימן אזהרה שמבשר על כך שהוא חרד לגבי משהו וזה יוצר ריחוק חברתי שיכול רק להחמיר תחושת בדידות ולחץ.
- 6. קשיי ריכוז וערפל מנטלי – אם המוח עסוק בדאגות ובמחשבות טורדניות קשה מאוד לפעול רגיל, להתרכז, להתמקד והסבלנות אוזלת וכל מה שפעם היה פשוט לפתע הופך ליותר מורכב ויותר מסובך. תסמין זה פוגע גם בביצועים בעבודה וגם בתחושת הדימוי העצמי.
- 7. מחשבות טורדניות – תסמין ידוע של חרדה כללית הן מחשבות טורדניות ודאגה גם כשאין ממש סיבה מוצדקת לדאגה והמחשבות שלא מרפות גורמות לפעמים להתנהגות כפייתית ולחרדות ולתחושת מצוקה כללית.
מה עושים כשמזהים תסמיני חרדה?
ההכרה בתסמיני חרדה היא הצעד הראשון והחשוב ביותר. ברגע שמבינים שהגוף שולח מסרים אפשר להתחיל לטפל בבעיה באופן מכוון.
תרגילי נשימה עמוקה, מיינדפולנס ופעילות גופנית סדירה הם כלים שמסייעים להפחית את מפלס המתח בטווח הקצר. לצד זאת, המחקר המדעי בשנים האחרונות מצביע על צמח העוזרר כרכיב טבעי בעל פוטנציאל משמעותי בתמיכה במערכת העצבים ובהפחתת תופעות חרדה ודכאון. פורמולות מבוססות זן ייחודי של צמח זה, שפותחו על בסיס מחקר קליני, מציעות גישה טבעית ועדינה למי שמחפש לשפר את איכות חייו מבלי לפנות מיד לפתרונות תרופתיים. כמובן שכשמדובר בחרדה קלינית ממושכת, ההמלצה תהיה להתייעץ עם גורם מקצועי שיוכל להתאים טיפול מדויק לצרכים האישיים.
שאלות ותשובות על תסמיני חרדה
האם כאבי בטן תכופים יכולים להיות תסמין של חרדה?
כן יש קשר בין המוח למעיים וכשמערכת העצבים נמצאת תחת עומס מתמשך, מערכת העיכול מגיבה בהתאם. אם כאבי הבטן חוזרים ללא ממצאים רפואיים ומלווים בתחושות של לחץ או דאגה, ייתכן שמקורם נפשי ולא גופני.
האם צמחי מרפא טבעיים יכולים לסייע בהפחתת תסמיני חרדה?
מחקרים שונים מראים כי צמחים מסוימים, ובהם צמח העוזרר, מכילים רכיבים פעילים שיכולים לתמוך במערכת העצבים ולהפחית תופעות חרדה. פורמולות מבוססות מחקר קליני המכילות זן ייחודי של צמח עוזרר יכולות לסייע בהפחתת תסמיני חרדה.
כיצד ניתן להבדיל בין עייפות רגילה לעייפות שמקורה בחרדה?
עייפות הנובעת מחרדה לרוב לא חולפת אחרי שינה. מתעוררים עם תחושת כבדות ומחשבות טורדניות זאת בניגוד לעייפות פיזית שלרוב תסתיים כשנחים.
