מדוע חשוב לתרום דם?

הידעת? תרומת דם מצילה חיים ותורמת לבריאות התורם!

"תרומת דם יכולה לא רק להציל חיים אלא גם תורמת לבריאות התורם. מחקרים מראים כי תרומת דם מפחיתה את הסיכון למחלות לב, ומשפיעה על רמות הסוכר בדם. למי שתרם דם לפחות פעם בשנה היו תוצאות טובות יותר במבחן העמסת סוכר. תורמים דם, מצילים חיים, ותורמים לבריאות", אמרה ליטל פיינגרץ, דיאטנית קלינית בסטודיו סי.

אם תשמרו על לחץ דם תקין, תוכלו לתרום דם:

כדי לתרום דם, לחץ הדם צריך להיות מתחת ל- 180/100 ומעל 100/60 מ"מ כספית. שמירה על תזונה בריאה תסייע לך במניעת ירידת לחץ דם:

1.      הפחיתו את צריכת המלח עד ל-5 גרם מלח  או עד 2400 מ"ג נתרן ליום.

2.      הקפידו על צריכת 5 מנות של ירקות ופירות ליום.

3.      הפחיתו צריכת שומן רווי ואת צריכת סך השומן ליום.

4.      הימנעו מצריכת אלכוהול מוגזמת, והגבילו את צריכת האלכוהול עד למנה אחת ביום.

5.      בצעו פעילות גופנית מתונה של לפחות 30 דקות ביום.

6.      שימרו על משקל תקין, העוזר לשמירה על לחץ דם תקין. מחקרים הראו, כי כל ירידה של 5 ק"ג ממשקל העודף יכולה להפחית בלחץ הדם הסיסטולי ב- 2-10 מ"מ כספית.

7.      הפסקת עישון תסייע במניעת יתר לחץ דם.

8.      הפחיתו לחץ, ומצאו דרכים העוזרות להתמודד עם הלחץ. מדיטציה, או פעילות גופנית מתונה יכולה לעזור ולהפחית את הלחץ.

9.      לסובלים מלחץ דם נמוך - יש להתייעץ עם רופא.

המלצות תזונתיות לפני ואחרי תרומת הדם:

1.      דאגו לצרוך מזונות עשירים בברזל כגון: בשר, דגים, קטניות, תרד, דגני בוקר  מועשרים בברזל.

2.      דאגו לישון. שינה טובה לפני תרומת הדם חשובה.

3.      שתו לפחות 0.5  ליטר מים או נוזלים, והימנעו משתיית אלכוהול.

4.      אכלו ארוחה מזינה ובריאה לפני תרומת הדם. הימנעו מצריכת מזונות עתירי שומן  לפני התרומה כגון: המבורגר וצ'יפס, או גלידה. מזונות שומניים יכולים להשפיע על הבדיקות שעושים לפני התרומה. אם הדם מכיל יותר מידי שומן, התרומה לא יכולה להיבדק למחלות זיהומיות ולא יהיה ניתן לתת את הדם בעירוי.  

5.      אחרי התרומה, יש לאכול ולשתות משהו קל ומתוק כמו עוגייה ומיץ טבעי, כדי לאזן את רמת הסוכר בדם ולהשיב את הנוזלים לגוף.

6.      יש לשתות 4 כוסות מים נוספים אחרי התרומה, ולהימנע משתיית אלכוהול ב-24 שעות שלאחר התרומה.