בני הנוער לא קמים לשעת אפס? הנה 3 סיבות למה

שעת אפס היא שעה לא פשוטה – אבל צריך לקום אליה בזמן

בתור התחלה, חשוב להגיד שכיום שעת האפס היא אלמנט שהולך ונעלם מבתי ספר בישראל. אם בעבר נדמה היה כאילו כל יום שלנו בתיכון מתחיל בשעת אפס, או שאנחנו מגיעים לשעה כזאת לפחות פעם-פעמיים בשבוע, הרי שכיום הדבר הופך לפחות ופחות נפוץ ונחוץ. ועדיין, סביר להניח שלילד שלכם תהיה מתישהו בתקופת לימודיו שעת אפס כזו או אחרת באופן קבוע. וזהו אתגר לא קטן – שכן בשעה מוקדמת שכזו בן הנוער שלכם צריך להתעורר, לקום ולהגיע לבית הספר, לעתים לפני שאתם יכולים לוודא שהוא עשה זאת. ומה עושים כשזה פשוט לא קורה? במקום להתעצבן על בן הנוער שלכם ולהניח שהוא פשוט התעצל לקום, כדאי לנסות להבין אם יש גורמים אובייקטיביים כלשהם שמונעים ממנו להתעורר בזמן לשעת אפס.

מה יכול לגרום לכך שהילד שלכם לא מצליח לקום לשעת אפס? מה שחשוב שתדעו

1. מיטה לא נוחה – מיטה לא נוחה היא בעלת השפעה גדולה מאוד על איכות השינה של הילד שלכם, ואם הילד עוד ישן במיטת ילדים הרי שהדבר יכול להסביר איכות שינה נמוכה, ולכן גם קושי בהתעוררות. כאשר איכות השינה נמוכה, קשה יותר להירדם והשינה הופך לטרופה, ואז קשה לנו הרבה יותר להתעורר בשעה שבה אנחנו אמורים להתעורר – ועם בני נוער שאוהבים לישון הדבר מחמיר פי כמה וכמה. לכן כדאי תמיד לוודא שהילד שלכם ישן טוב ולהשקיע במיטות נוער מתאימות לגילו.
2. טלוויזיה בחדר השינה – מצד אחד, ברור שהילד שלכם רוצה שתהיה טלוויזיה בחדר השינה שלו – הדבר מעניק לו עצמאות ומאפשר לו לבדר את עצמו בלי צורך לצאת לסלון או לחדרים אחרים בבית. מצד שני, חשוב שתכירו את ההשפעה של טלוויזיה בחדר השינה על איכות השינה של בני נוער. במקום ללכת לישון כשהם אמורים לעשות זאת, בני הנוער יעדיפו לצפות בטלוויזיה והדבר יפגע באיכות השינה שלהם ובשעות השינה שלהם – ולכן כדאי לשקול היטב האם הדבר כדאי.
3. אכילה מרובה לפני השינה – אכילה מרובה לפני השינה מקשה על התעוררות בזמן, שכן הדבר מעייף את הגוף עוד יותר. בנוסף, הדבר יכול לגרום לבחילות ותחושות לא נעימות אחרות בבוקר, מה שמעמיק עוד יותר את הרצון של בן הנוער לא לצאת מהמיטה. לכן, כל עוד אנחנו שולטים בכך, כדאי לוודא שבן הנוער אוכל לכל המאוחר שעתיים לפני שהוא הולך לישון.

שינויים פשוטים יכולים לסייע לילד שלכם לישון טוב יותר ולהתעורר בזמן

בין אם מדובר במיטות נוער חדשות, בהוצאה של הטלוויזיה מחדר השינה או בזמני ארוחות מוקדמים יותר – לא מדובר בשינויים דרסטיים מדי, ומדובר בשינויים שיכולים להשפיע בצורה משמעותית על איכות השינה של הילד שלכם, ולסייע לו לקום בדיוק כשהוא אמור לעשות זאת.

*המדור הינו מדור צרכני ואין לייחס לנאמר בו תחליף לייעוץ מקצועי. ט.ל.ח